3 feb. 2011

CONSIGUE UN CUERPO PERFECTO, SEGUN TU EDAD!!!

Adapta tu dieta y cambia de estilo de vida para tener un cuerpo estupendo:

A LOS 15

- Empieza ya a alimentarte bien para que puedas disfrutar de salud y belleza, ahora y con unos pocos años mas: come de cuatro a cinco porciones de fruta al día y lleva una dieta equilibrada de proteínas y carbohidratos.
- No dejes de practicar deporte, cuando salgas del instituto: has ejercicio regularmente como una actividad mas de tu vida, para acostumbrarte en un futuro.

A LOS 20

- Has ejercicio de manera regular para que no baje el ritmo de tu metabolismo, se desarrolle el tejido muscular y no se forme grasa corporal.
-Duerme lo suficiente: si no lo haces, tu organismo no eliminara bien las toxinas y se acelerara el proceso de envejecimiento.
- Ponte el sujetador adecuado para que tu pecho mantenga una bonita forma.

A LOS 30

- Reduce el consumo de alimentos ricos en azucares y grasas; consume carbohidratos complejos, como cereales integrales y legumbres, para reforzar los niveles de energía del cuerpo.
- Reduce la sal, la cafeína y el alcohol, come frutas y verduras en abundancia y bebe ocho vasos de agua al día, para mantener la celulitis a raya.

A LOS 40

- Un ejercicio físico de fortalecimiento dos o tres veces a la semana durante 30 minutos, te ayudara a prevenir la perdida de masa muscular y mantener tus huesos fuertes.
- Incluye en tu alimentacion las legumbres y la leche de soja enriquecida con calcio para tener unos huesos sanos, y el pescado azul y el ajo para una buena salud cardiovascular.
- Reduce el consumo de grasas saturadas para prevenir el aumento de peso.
- Utiliza una crema reafirmante para tonificar la piel del pecho.

A PARTIR DE LOS 50

- Sustituye el café por te verde, que contiene antioxidantes, que combaten el envejecimiento.
- Haz ejercicios aeróbicos para cargarte de energía y practica yoga para mantenerte flexible.
- Incluye en tu dieta legumbres y verduras, leche de soja y tofu para mantener un buen equilibrio hormonal.
- Adelanta la hora de la cena para que puedas digerir los alimentos antes de que llegue la noche, que es cuando el metabolismo se hace mas lento.

MIS PERFUMES FAVORITOS DE ESTAS NAVIDADES

Otro día más estoy con todas vosotras y hoy os traigo los perfumes que más he usado estas navidades, como ya os dije en  ésta entrada  no s...